"Bolí mě záda, protože mám slabé břicho."

... A proto ho cvičím každý den po dobu tří let.




Ne všechny potíže pohybového aparátu souvisejí pouze s břišními svaly. Často (!) se v ordinaci setkáváme s klienty s přetíženými břišními svaly a současnou bolestí zad. Někdy stačí naopak trénink vynechat a bolest je pryč. Ovšem - nic není černobílé a vše vyžaduje individuální léčbu.


Přesvědčuji se, že klienti s bolestí lépe a rychleji reagují na opakované pohyby i do maximálního rozsahu, než na posílení "břišáků". Ano, i pohyb do maximálního záklonu je možný a zdravý. To však stále neznamená, že


posilování břišních svalů je špatné.


V současném fyzio světě se spíše než na břišní svaly zaměřujeme na tzv. hluboký stabilizační systém páteře. Jedná se o komplex svalů, tzv. trupový válec, který zajišťuje páteři podporu a stabilitu. Jeho posílení je úzce spjato s dechem a napřímenou páteří. Poslední dvě slova - napřímená páteř - mě odkazují k popisu nevhodnosti zkracovaček a sklapovaček. Dokola se hovoří o jejich nevhodnosti, ale může být pohyb nevhodný?



Individuálně a přechodně jistě ano. Ale! Naše tělo je pro pohyb stvořeno. Ohnout se pro upadlý tác a zaklonit se pro pohled na jasnou oblohu. Jedná se o přirozené pohyby páteře, které by zdravá páteř měla bez náznaků bolesti zvládat. Pokud se však budeme pouze ohýbat pro tác a nezbyde nám tak čas pro kochání se oblohou, dříve či později si vytvoříme blokádu - dysfunkci a dost možná se po čase nenarovnáme, dokud záklony znovu nezačneme provádět.


Analogii k výše zmíněnému příkladu tvoří sklapovačky. Zdravé tělo je zvládne bez problému a nemá se čeho obávat. Pokud je však budeme provádět denně a nekompenzovat je opačnými pohyby a neutrálními cviky, zakládáme si na přechodný problém. Pro jednoduchost jsem z problematiky záměrně vynechala


svaly a jejich případné přetížení i fascie a jejich přenášející se tahy.


Hlavní myšlenkou článku je rovnováha.

2 zobrazení0 komentářů